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運動較佳方式：有氧運動，可以通過下面的方法來進行：一、要注意有氧鍛煉，可以改善心肺的功能，每天跑步30分鐘以上，每周跑步150分鐘以上。在跑步的時候注意較快的心率，可以達到130次/分以上。這樣可以有改善血糖的代謝、改善血液的代謝、改善心臟的功能、改善肺部的功能。二、要注意做抗阻運動，可以每天做平板支撐或者俯臥撐。可以使用運動的軟件，跟隨著軟件來進行抗阻運動，這樣效果會更好。三、要加強柔韌性的訓練，每天做拉伸，讓肌肉充分的放松，緩解肌肉的緊張。

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視頻作者：濟南威陽醫療器械科技有限公司

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反光要避免，書桌應有邊燈裝置，其目的在減少反光，以降低對人眼睛的傷害。閱讀時間勿太長，無論做功課或看電視，時間不可太長，每一小時左右休息片刻為佳。坐姿要端正，不可彎腰駝背，靠得很近或趴著做功課，這樣易造成睫狀肌緊張過度而引起疲勞，進而造成成近視。